Lesprogramma

Mindboxing® Selfdefence kent net als veel andere interne vechtkunsten geen vaste vormen en laat veel individuele bewegingsvrijheid toe. Voor beginners kan dit verwarrend overkomen. In het Oosten gaan lesgevers hier anders mee om dan in het Westen. Een Chinese leraar eist totale toewijding van enkele leerlingen en laat hen jarenlang de basisprincipes oefenen. Een zeer effectieve leerweg die uiteindelijk tot meesterschap leidt. In onze maatschappij is dit voor de meeste mensen - met baan, studie en gezin - vrijwel onhaalbaar. Los van het feit dat de benodigde discipline en gehoorzaamheid als onwesters kan worden beschouwd.

Zonder de universele principes van de interne vechtkunst geweld aan te doen, is er daarom bij Mindboxing® Selfdefense gekozen voor een gestructureerd lesprogramma met terugkerende onderdelen. Typisch Westers is dat er jaarlijks examens worden afgenomen om de voortgang van leerlingen te toetsen en houvast te geven. Vergelijk het met het graduatiesysteem in het judo (banden), dat men in Azië overigens niet kent.

Van beginner tot gevorderde volg je een lesprogramma dat uit onderstaande 8 onderdelen bestaat. Een beginner voert grotendeels dezelfde bewegingen uit als een gevorderde, maar het verschil zit hem onder andere in snelheid, ontspannenheid,  balans en vrijheid van geest:   

   Nederlands  Chinees  Video demonstratie
1. Gezondheidshoudingen jianshen zhuang  Kijk bij Video linkermenu
2.  Vechthoudingen  jiji zhuang  
3.  Kracht testen    
   a) individueel  shi li  www.youtube.com/watch
   b) met partner  tui shou  www.youtube.com/watch
4.  Loopoefeningen moca bu  www.youtube.com/watch
5.  Kracht loslaten  fa li  www.youtube.com/watch
6.  Sparren (gevorderden) san shou/shi zuo  
7.  Bokszaktraining    www.youtube.com/watch
8.  Ontspanningsoefening  baduanjin kata  













De lesopbouw van Mindboxing® Selfdefense is met toestemming gekoppeld aan het YiQuan trainingsprogramma van Andrzej Kalisz (zie links).